التخفيف من الآم الحيض المؤلمة

وهي حالة شائعة فواحدة من كل سيدتين تعاني منها شهريا ، وواحدة من كل أربع سيدات يصل ألمها إلى درجة التغيب عن العمل أو المدرسة .
تقلصات الحيض في العادة تكون شيئا طبيعيا ولكن قد تكون في حالات قليلة من أعراض :
- داء فرط نمو بطانة الرحم .
- زوائد لحمية .
- أورام ليفية أو إصابات أخرى رحمية .
- وسيلة تنظيم النسل داخل الرحم ( لولب ) .
- الاجتياح الغدي لعضلات الرحم وهي حالة تشابه داء ” فرط نمو بطانة الرحم ” وفيها تغزو الخلايا المبطنة للرحم جدار الرحم بكميات غير عادية وتسبب نزيفاً رحمياً والاماً شديدة .
- تضيق عنق الرحم ( اختناق في مجرى عنق الرحم )
في كل شهر عندما تنفك بطانة الرحم أثناء المحيض يتم انطلاق هرمونات تسمى ” بروستاجلانديات ” Prostaglandins التي تحفز عضلات الرحم لتنقبض وتلفظ ( تقذف ) هذه البطانة المفككة السائلة .
وعضلات الرحم هي نفسها التي تدفع الطفل المولود للخارج ساعة الولادة ، فلا بد أن تكون قوية لدرجة أن التقلصات تؤلم جدا ، وتزداد مستويات البروستاجلاندين في حيض النساء اللاتي يعانين من آلام شديدة في الحيض عن النساء الأخريات .
علاج طبي :
للتخلص سريعا من التقلصات غالبا ما يصف لك طبيبك أدوية مثل :
- أدوية مضادة لعمل البروستاجلاندين مثل ( ايبوبروفين )
يستعمل الدواء قبل الحيض بـ 3 أو 4 أيام ليمنع تكوين البروستاجلاندينات فلا تشعرين بآلام الحيض .
- تعتبر أقراص منع الحمل نوعا آخر من العلاج لأنها تمنع التبويض وتقلل من مستوى البروستاجلاندين
علاج منزلي :
أما العلاجات الطبيعية (غير الكيمائية ) فقد تشمل :
- الكالسيوم : حبوب السمسم أو المكملات المكونة من مزيج من الكالسيوم مع المغنسيوم (500 مجم كالسيوم مع 250 مجم مغنسيوم )
- الأعشاب الطبيعية : شاي البابونج ( أوراق الشيح ) والزنجبيل وأوراق التوت البري الأحمر والترجان ( وله نكهة الليمون ) والنعناع البري
- التمرينات البدنية : التي تقوي عضلات قاع الحوض قد تقلل من الآم الحيض ، وجربي اليوجا وركوب الدراجات والرقص والسباحة والرياضات المختلفة .
- الحرارة : جربي الحمام الساخن وزجاجات الماء الساخن أو حجرة البخار ( السونا أشد من المطلوب )
- اللمس : التدليك أو العلاج بالضغط يصرف الألم ، جربي الضغط بقبضة اليد أو الأصابع على المنطقة السفلى ( القطنية ) من الظهر أو تدليك القدمين أو تدليك وضغط الكف فيما بين إصبعي السبابة والإبهام .
- العلاج بالإبر الصينية
- إنقاص الدهون وتناول غذاء نباتي ( تبعا لبعض الأبحاث )