تعاني الكثير من الفتيات والنساء من عدم انتظام دورتهم الشهرية ، لذلك سنقدم لهم خمسة أنواع من الأطعمة التي من شأنها أن تجعل دورتهن منتظمة في كل شهر ، على أن تعملن على البحث عن الأسباب التي أدت لذلك لعلاجها بشكل جذريّ .
أما الأطعمة فهي :
أولاً – الأحماض الدهنية أو الأوميغا – 3 : فهي تعزز الدورة الدموية ، وتحد من الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتحارب آثار الشيخوخة . كما أنها تزيد الدوبامين Dopamine وهي المادة الكيميائية التي تحسن المزاج .
ثانياً : الأطعمة الغير بيضاء : ما معناه إن الأطعمة الأكثر طبيعية ليست بيضاء ، لذلك يستحسن الابتعاد عن الدقيق الأبيض ، السكر الأبيض ، الخبز الأبيض ، المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض . فهذه الأطعمة تعطل الطمث عن طريق خلق الأنسولين الذي يؤدي إلى تخزين الدهون والذي يؤثر بدوره سلباً على الإباضة والدورة الشهرية .
ثالثاً – البروتين : فهو يعمل على موازنة الهرمونات ويعزز الخصوبة . ويمكن تناول البروتينات النباتية كاللوز ، الجوز ، الفول السوداني ، فول الصويا والحمص .
رابعاً – الفيتامين ” د ” : فهو يحسن الاتصال بين الخلايا ما يجعل مستويات الهرمونات مستقرة . وهو مهم أيضاً في الوقاية من السرطان لا سيما سرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستات . ويمكن أخذ هذا الفيتامين من منتجات الحليب ، التونة ، صفار البيض ، سمك السلمون والسردين .
ولزيادة الفيتامين ” د ” يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس .
خامساً – الشوكولاته الداكنة : فهي تحتوي على مادة فلافينويدس flavenoids ، التي تشبه هرمون الإستروجين حيث أنها تعزز دوران الدم في الأوعية الدقيقة في المبيض والغدد الصماء وتزيد الدوبامين . ويفضل تناول الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70 ٪ المادة الصلبة للكاكاو
الرئيسية
لا يوجد حالياً أي تعليق